Category Health

Regimen Perawatan Kulit yang Mahal Dengan Saran Ini

Terkadang, mengetahui aktivitas apa yang harus dilakukan atau produk apa yang akan digunakan untuk jenis kulit khusus Anda, bisa sangat membingungkan. Melakukan penelitian dapat benar-benar membuat perbedaan dan akan membantu untuk menjauhkan Anda dari hal-hal yang hanya akan membuat Anda kesal. Berikut adalah daftar tips yang kami kumpulkan untuk membantu Anda belajar lebih banyak tentang jenis kulit.

Pastikan Anda menjaga kulit Anda tetap bersih agar tetap sehat. Gunakan spons atau lap yang bagus bersama dengan air sabun hangat untuk membantu menghilangkan semua minyak yang menumpuk dari kulit Anda. Melakukan hal ini membantu mengurangi jumlah jerawat yang akan Anda lihat. Pastikan Anda mengganti spons atau handuk setiap kali agar bakteri dan kuman tidak menumpuk di atasnya.

Nutrisi memiliki dampak penting pada kualitas kulit Anda dan Anda harus selalu sadar bagaimana makanan tertentu dapat mempengaruhi Anda. Cobalah membatasi semua makanan yang memiliki kandungan lemak dan gula yang tinggi, karena ini akan sangat berdampak pada kualitas kulit Anda, jika Anda terlalu banyak mengonsumsi.

Tabir surya bukan hanya untuk musim panas. Sementara tabir surya biasanya dikaitkan dengan hari-hari hangat di pantai, itu sama pentingnya, jika tidak lebih, di musim dingin. Pada hari-hari musim dingin yang cerah, matahari masih dapat memberikan sinar UV sebanyak di musim panas, dan jika ada salju di tanah, Anda akan terkena dari bawah karena sinar memantul dari tanah.

Jika Anda memiliki kulit sensitif, jangan gunakan scrub pengelupasan kulit yang keras di wajah Anda. Lulur pengelupas yang mengandung butiran atau manik-manik terlalu keras pada kulit sensitif. Siapkan exfoliator lembut yang mengandung bahan alami seperti oatmeal. Cukup campur oatmeal dengan sedikit air dan oleskan ke kulit selama 20 menit. Setelah dibilas dengan air hangat, kulit Anda akan menjadi lembut dan bercahaya. Orang-orang dengan kulit sensitif hanya boleh terkelupas seminggu sekali.

Saat Anda menggunakan krim tangan, jangan lupa untuk menambahkan sedikit lotion pada siku Anda. Langkah mudah ini dapat membantu siku Anda terlihat lebih baik dan terasa lebih lembut. Sedikit lotion sangat membantu di siku. Jangan mengabaikan bagian tubuh Anda ini, karena siku juga membutuhkan cinta.

Untuk mencegah keriput dan bintik-bintik penuaan akibat kerusakan akibat sinar matahari, batasi paparan sinar matahari Anda. Jika memungkinkan, selalu terapkan tabir surya SPF 15 yang akan melindungi kulit Anda dari sinar matahari UVB dan UVA terutama antara jam 10 pagi dan 3 sore. Kenakan topi dan baju lengan panjang sebisa mungkin untuk membatasi paparan sinar matahari.

Semoga artikel ini telah membantu mengarahkan Anda ke arah yang benar untuk langkah-langkah tepat yang dapat Anda ambil untuk jenis kulit yang Anda miliki. Kulit setiap orang berbeda, jadi ini adalah langkah yang bagus untuk memastikan bahwa Anda memberi diri Anda produk terbaik, sehingga kulit Anda akan terus terlihat seindah mungkin.

Read More

Mengenal Lebih Mendalam Gejala Umum Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK)

Image result for penyakit ppok hellosehat

Penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) adalah kondisi paru yang parah dan progresif. Namun, diagnosis dini dan perawatan yang tepat dapat secara signifikan meningkatkan pandangan seseorang. Beberapa tanda awal PPOK termasuk batuk, lendir berlebih, napas pendek, dan kelelahan. PPOK adalah penyakit paru-paru jangka panjang yang menyebabkan penyumbatan saluran udara seseorang dan membuatnya sulit bernapas. Ini adalah kondisi progresif, yang berarti cenderung semakin buruk dari waktu ke waktu. Tanpa pengobatan, PPOK bisa mengancam jiwa. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), Global Burden of Disease Study melaporkan bahwa PPOK mempengaruhi sekitar 251 juta orang di seluruh dunia pada 2016. Penelitian ini juga memperkirakan bahwa PPOK menyebabkan 3,17 juta kematian secara global pada 2015. Tidak ada obat untuk PPOK, tetapi perawatan yang tepat dapat menghilangkan gejala seseorang, mengurangi risiko kematian, dan meningkatkan kualitas hidup mereka.

Tanda dan gejala awal

Pada tahap awal, PPOK mungkin tidak menyebabkan gejala apa pun, atau mereka mungkin sangat ringan sehingga individu tidak memperhatikannya pada awalnya. Gejala dan keparahan PPOK juga dapat bervariasi dari orang ke orang. Namun, karena penyakit ini bersifat progresif, gejalanya sering memburuk dari waktu ke waktu. Tanda-tanda dan gejala awal PPOK dapat meliputi:

Batuk kronis

Batuk yang persisten, atau kronis, seringkali merupakan salah satu gejala pertama dari PPOK. Seseorang mungkin mengalami batuk dada yang tidak sembuh dengan sendirinya. Dokter umumnya menganggap batuk yang berlangsung lebih dari 2 bulan bersifat kronis. Batuk adalah mekanisme perlindungan yang biasanya terjadi sebagai respons terhadap iritasi, seperti asap rokok atau asap tembakau, yang masuk ke paru-paru. Batuk juga membantu menghilangkan dahak, atau lendir, dari paru-paru.

Namun, jika seseorang menderita batuk terus-menerus, ini menandakan adanya masalah dengan paru-parunya.

Kelebihan produksi lendir

Memproduksi terlalu banyak lendir juga bisa menjadi gejala awal PPOK. Lendir sangat penting untuk menjaga kelembaban saluran udara, dan juga menangkap kuman dan iritasi yang masuk ke paru-paru. Ketika seseorang menghirup iritasi, tubuh mereka menghasilkan lebih banyak lendir, yang dapat menyebabkan batuk. Merokok adalah penyebab yang sangat umum dari produksi lendir yang berlebihan dan batuk.

Paparan iritasi jangka panjang dapat merusak paru-paru dan menyebabkan PPOK. Iritasi paru-paru lainnya dapat termasuk:

  • asap kimia, seperti yang berasal dari cat dan produk pembersih yang kuat
  • debu
  • polusi, termasuk asap knalpot mobil
  • parfum, hairsprays, dan kosmetik semprot lainnya
  • Sesak nafas dan kelelahan

Penyumbatan saluran udara dapat membuat seseorang lebih sulit bernapas, yang dapat menyebabkan sesak napas. Ini adalah gejala umum dari PPOK. Pada awalnya, sesak napas hanya dapat terjadi setelah latihan, tetapi dapat memburuk seiring waktu. Beberapa orang mengatasi kesulitan bernafas mereka dengan menjadi kurang aktif, yang dapat menyebabkan mereka menjadi kurang sehat secara fisik. Seseorang dengan PPOK perlu mengerahkan upaya ekstra untuk bernapas. Pengerahan tenaga ini dapat menghasilkan tingkat energi yang lebih rendah dan merasa lelah sepanjang waktu.

Gejala PPOK lainnya

Karena paru-paru mereka tidak berfungsi secara normal, orang-orang dengan PPOK lebih mungkin mengalami infeksi-infeksi dada, termasuk flu biasa, flu, dan pneumonia.

Gejala-gejala PPOK lainnya dapat termasuk:

  • mengi, atau napas berisik
  • sakit dada
  • batuk darah
  • sesak dada
  • penurunan berat badan yang tidak disengaja
  • bengkak di kaki bagian bawah

Seseorang dengan PPOK juga dapat mengalami flare-up. Inilah saatnya gejalanya tiba-tiba memburuk untuk sementara waktu. Pemicu flare-up PPOK dapat termasuk infeksi dada dan paparan asap rokok dan iritasi paru-paru lainnya.

Kapan harus ke dokter

Seseorang yang mengalami salah satu dari gejala di atas secara teratur harus mengunjungi dokter. Dimungkinkan untuk mengalami beberapa gejala ini tanpa PPOK, karena beberapa kondisi lain memiliki tanda dan gejala yang serupa. Seorang dokter biasanya dapat membedakan antara PPOK dan penyakit lainnya. Diagnosis awal PPOK dapat memungkinkan seseorang untuk menerima perawatan lebih cepat, yang dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit sebelum menjadi parah atau mengancam jiwa.

PPOK adalah kondisi umum. Namun, beberapa orang salah mengira gejalanya untuk tanda-tanda penuaan yang normal, yang dapat berarti bahwa mereka tidak mendapatkan diagnosis. Tanpa pengobatan, PPOK bisa semakin memburuk seiring waktu. PPOK bisa menjadi penyebab signifikan kecacatan.

Sumber :

https://www.nhs.uk

https://www.medicalnewstoday.com

sumber gambar

Informasi Kesehatan dan Tips Kesehatan

Read More

6 Makanan Super Untuk Kecantikan

6 makanan super untuk kecantikan yang menentang penuaan:

1) Goji Berries

Goji berry, makanan baru terpanas hollywoods, adalah salah satu makanan padat yang paling bergizi di bumi dan mengandung konsentrasi vitamin, mineral, asam amino, phytochemical dan asam lemak esensial yang mengejutkan. Dengan konstitusi yang begitu mengagumkan, tidak mengherankan jika mereka terkenal dengan keajaiban anti-penuaan. Berasal dari Tibet dan sangat disukai dalam pengobatan tradisional, beri kering ini memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, meningkatkan penglihatan, melawan sel-sel kanker, menghilangkan depresi dan membantu penurunan berat badan.

Goji berry mengandung 500 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk dalam berat dan lebih banyak beta-karoten daripada wortel menjadikannya sumber vitamin A yang luar biasa. Bersama dengan vitamin E dan asam lemak esensial, berry ini ideal untuk semua rezim anti penuaan dan kecantikan. Mereka juga mengandung polisakarida, salah satunya telah ditemukan untuk merangsang sekresi hormon pertumbuhan manusia oleh kelenjar pituitari, serta vitamin B, 21 mineral dan 18 asam amino.

Kasus umur panjang yang paling baik didokumentasikan adalah kasus Li Qing Yuen, yang hidup sampai usia 252. Lahir pada tahun 1678, ia dikatakan telah menikah 14 kali dengan 11 generasi keturunan sebelum kematiannya pada tahun 1930. Li Qing Yuen dilaporkan mengkonsumsi goji berry setiap hari.

Sebuah studi yang dikutip dalam buku Dr. Mindell ‘Goji: The Himalayan Health Secret’, mengamati bahwa 67 persen orang lanjut usia yang diberi dosis harian beri selama 3 minggu mengalami peningkatan sistem kekebalan tubuh yang dramatis dan peningkatan signifikan dalam semangat dan optimisme. .

2) Aloe Vera

Botox Foget, Aloe vera meningkatkan produksi kolagen 100% secara alami untuk kulit awet muda yang bebas keriput dan kulit yang indah dan montok. Alternatif botox terbaik!

Gel bagian dalam daun lidah buaya mengandung sekitar 200 senyawa aktif dengan lebih dari 75 nutrisi. Ini termasuk 20 mineral, 18 asam amino dan 12 vitamin (bahkan vitamin B12 – salah satu dari sedikit sumber tanaman vitamin ini). Lidah buaya juga memiliki sifat anti-mikroba melawan jamur dan bakteri dan mengandung steroid dan enzim tanaman anti-inflamasi. Lidah buaya dikenal untuk membantu pencernaan dan eliminasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan sangat efektif dalam menyembuhkan, melembabkan dan meremajakan kulit, secara alami merangsang produksi kolagen.

Lidah buaya paling baik dimakan segar jika memungkinkan (Anda dapat memesan daun lidah buaya besar yang bertahan beberapa minggu di lemari es). Kikis bagian dalam gel, hindari bagian luar daun yang merupakan pencahar yang kuat, dan campur dengan buah untuk smoothie mempercantik terbaik. Lidah buaya memiliki rasa yang ringan meskipun sedikit pahit, karena itu paling baik dikombinasikan dengan buah.

3) Alpukat

Alpukat menghaluskan dan melembutkan kulit dan mudah diserap; dibandingkan dengan minyak almond, jagung, zaitun, dan kedelai, minyak alpukat memiliki tingkat penetrasi kulit tertinggi.

Alpukat juga mengandung vitamin E (sangat baik untuk kulit), antioksidan karotenoid dan master antioksidan glutathione yang sangat kuat dan memiliki potensi anti-karsinogenik. Glutathione tingkat tinggi ditemukan di hati di mana eliminasi bahan beracun terjadi.

Glutathione efektif melawan polutan seperti asap rokok dan asap knalpot serta radiasi ultra-violet. Penelitian saat ini mengeksplorasi potensi manfaat glutathione untuk berbagai kondisi termasuk kanker, penyakit jantung, kehilangan memori, radang sendi, penyakit Parkinson, eksim, kelainan hati, keracunan logam berat, dan AIDS.

4) Chlorella

Asam nukleat RNA dan DNA dalam Chlorella (salah satu sumber yang diketahui paling tinggi) mengarahkan pertumbuhan dan perbaikan sel dan memungkinkan tubuh kita untuk memanfaatkan nutrisi secara lebih efektif, menghilangkan racun dan menghindari penyakit. Produksi asam nukleat dalam tubuh menurun secara progresif seiring bertambahnya usia, yang tidak diragukan lagi mengapa asupannya direkomendasikan oleh Dr. Benjamin Frank dalam ‘The No-Aging Diet’. Paul Pitchford dalam ‘Healing With Whole Foods’ menulis bahwa ‘asam nukleat yang tidak cukup menyebabkan penuaan dini serta kekebalan yang melemah’, Penelitian di Medical College of Kanazawa di Jepang menemukan bahwa tikus yang diberi makan chlorella memiliki peningkatan 30 persen dalam rentang hidup . Mengisi ulang RNA dan DNA bisa menjadi kunci kesehatan, kekebalan, dan umur panjang secara keseluruhan.

Selain asam nukleat, chlorella penuh dengan vitamin, mineral, antioksidan, enzim dan asam amino, menjadikannya makanan super yang sangat menyegarkan dan meningkatkan kesehatan. Spirulina adalah equ yang baik

Read More

4 Mitos Pembentukan Otot Berbahaya Ditemukan

Jika Anda serius membuat komitmen yang kuat untuk program pembentukan otot, Anda harus sangat berhati-hati dengan siapa Anda menerima saran. Binaraga dan kebugaran secara harfiah adalah industri multi-miliar dolar dengan situs web baru bermunculan setiap hari. Banyak yang disebut “pakar” di luar sana benar-benar tidak memiliki petunjuk tentang apa yang mereka bicarakan dan hanya termotivasi dengan mendorong pil, bubuk, dan “program ajaib” mahal pada Anda yang tidak benar-benar Anda butuhkan. Jika Anda tidak memperhatikan langkah Anda, pada akhirnya Anda akan jatuh hati pada beberapa jebakan pembentukan otot yang fatal yang benar-benar akan menghancurkan keuntungan Anda dan mencegah Anda dari mencapai fisik mengesankan, otot yang Anda inginkan. Dalam artikel ini saya akan mengungkap 4 mitos pembentukan otot yang sangat umum untuk membuat Anda tetap berada di jalur yang tepat untuk mendapatkan otot yang kuat dan kekuatan yang Anda dapatkan.

Mitos # 1: Untuk membentuk otot, Anda harus mencapai “pompa” selama latihan. Semakin besar pompa yang Anda raih, semakin banyak otot yang akan Anda bangun.

Bagi Anda yang baru memulai, “pompa” adalah perasaan yang Anda dapatkan ketika darah terperangkap di dalam jaringan otot ketika Anda berlatih dengan beban. Otot-otot akan membengkak dan membuat tubuh Anda terasa lebih besar, lebih rapat, lebih kuat dan lebih kuat. Walaupun sebuah pompa memang terasa fantastis, ia hanya memiliki sedikit, jika ada hubungannya dengan merangsang otot Anda untuk tumbuh. Pompa hanyalah hasil dari peningkatan aliran darah ke jaringan otot dan tentu saja tidak menunjukkan keberhasilan latihan. Latihan yang sukses seharusnya hanya diukur dengan konsep perkembangan. Jika Anda mampu mengangkat lebih banyak berat badan atau melakukan lebih banyak repetisi daripada yang Anda lakukan di minggu sebelumnya, maka Anda melakukan pekerjaan Anda.

Mitos # 2: Membangun otot akan menyebabkan Anda menjadi lebih lambat dan kurang fleksibel.

Yang ini kembali ke masa lalu ketika orang menggambarkan binaragawan sebagai “otot terikat” dan “besar”. Bertentangan dengan apa yang Anda pikirkan, membangun massa otot tanpa lemak dalam jumlah yang signifikan sebenarnya akan mempercepat Anda daripada memperlambat Anda. Otot bertanggung jawab atas setiap gerakan yang dilakukan tubuh Anda, dari berlari ke melompat ke melempar. Intinya adalah bahwa semakin kuat otot, semakin banyak kekuatan yang bisa diterapkan. Memiliki kaki yang lebih kuat dan lebih berotot berarti meningkatkan kecepatan kaki, sama seperti memiliki bahu yang lebih kuat dan lebih berotot berarti kemampuan untuk melempar lebih jauh. Otot yang kuat adalah otot yang mampu, bukan sebaliknya.

Mitos # 3: Anda harus selalu menggunakan formulir buku teks yang sempurna pada semua latihan.

Meskipun menggunakan bentuk yang baik di gym selalu penting, terobsesi dengan bentuk sempurna adalah masalah yang sama sekali berbeda. Jika Anda selalu berusaha melakukan setiap latihan menggunakan bentuk buku teks yang sempurna, Anda akan benar-benar meningkatkan peluang cedera dan secara bersamaan mengurangi jumlah total stimulasi otot yang dapat Anda capai. Ingat, kami bukan robot! Sangat penting bagi Anda untuk selalu bergerak secara alami saat berolahraga. Ini bisa berarti menambahkan sedikit goyangan di punggung Anda ketika Anda melakukan bicep curl, atau menggunakan sedikit momentum tubuh saat menjalankan barbel. Kendurkan diri Anda sedikit dan gerakkan seperti yang seharusnya dilakukan oleh tubuh Anda. Terobsesi dengan bentuk sempurna sebenarnya akan bekerja melawan Anda daripada untuk Anda.

Mitos # 4: Jika Anda ingin otot Anda tumbuh, Anda harus “merasakan terbakar!”

Ini adalah kesalahpahaman besar lainnya di gym. Sensasi “terbakar” yang dihasilkan dari latihan beban yang intens hanyalah hasil dari asam laktat (produk limbah metabolisme) yang dikeluarkan di dalam jaringan otot saat Anda berolahraga. Peningkatan kadar asam laktat tidak ada hubungannya dengan pertumbuhan otot dan sebenarnya memperlambat pertumbuhan Anda alih-alih mempercepatnya. Anda dapat membatasi produksi asam laktat dengan melatih dalam kisaran rep yang lebih rendah dari 5-7, daripada kisaran tradisional 10 ke atas.

Read More